Zeszyt ćwiczeń, z którym dowiesz się jak zadbać o siebie bez lęku i wyrzutów sumienia.
Zeszyt to prosta, komiksowa forma, która ułatwi Ci przyswojenie wiedzy z zakresu asertywności, radzenia sobie z emocjami, pokonywania lęków i skutecznego dbania o swoje potrzeby.
25 praktycznych ćwiczeń rozbudzi Twoją ciekawość, zainspiruje do refleksji, a także ułatwi naukę i proces zmiany. W efekcie otrzymasz możliwość poprawy jakości swojego życia.
Powiększ swoją świadomość, dowiedz się jak budować odważne postawy życiowe i znajdź silne oparcie w sobie.
Jeśli zapytam, co utrudnia Ci zadbanie o siebie i/lub życie w zgodzie ze sobą
- zawsze jest ktoś inny, kogo zdanie/emocje/potrzeby są ważniejsze niż moje
- boję się być nazwaną/ym egoist(k)ą, księżniczką, narcyzem
- nikt mnie nigdy nie nauczył troszczyć o siebie i nie mam pojęcia, jak to się robi oraz od czego zacząć
- kiedy próbuję robić po swojemu, kończę z poczuciem winy i/lub wyrzutami sumienia względem najbliższych
- chcę dbać o siebie ale wstydzę się mówić o tym co dla mnie ważne
- boję się braku akceptacji lub odrzucenia, kiedy zacznę być sobą
- uważam że na to nie zasługuję, a jeśli uważam, że zasługuję, bo należy mi się to jak psu micha, to mam poczucie, że ciągle ktoś/coś mi w tym przeszkadza, by się o siebie porządnie zatroszczyć
Brzmi znajomo? A może jeszcze o jakimś wyjaśnieniu zapomniałam?
Takich i wielu, wielu podobnych odpowiedzi słucham, od ponad 10 lat, w gabinecie psychoterapii od moich klientów i klientek. Każdy ma jakieś ważne powody, które stają mu na drodze do skutecznego zadbania o siebie i życia w zgodzie ze sobą. Rozpoznanie tych powodów, rozpracowanie destrukcyjnych schematów działania
Gdybyś chciał_a jednak, abym wskazała jeden wspólny mianownik dla tych wszystkich trudności, wymienionych od myślników, to jest nim nieumiejętność szanowania i kochania siebie. To jest ta najbardziej pierwotna przyczyna. Nie umiemy dbać o swoje granice, nie traktujemy poważnie swoich potrzeb, nie potrafimy podchodzić do siebie z wyrozumiałością i empatią, wstydzimy się mówić o emocjach. Często mamy o sobie złe zdanie, uważamy, że ciągle nie jesteśmy tacy jak powinniśmy, nie lubimy siebie, nie akceptujemy, a co dopiero mówić o miłości.
Zmiana tego jest jednak możliwa! Chociaż wymaga czasu, zaangażowania i inspiracji.
60 stron
ćwiczeń
premium
mały format
Mnie nauczenie się takiego poziomu miłości i szacunku, który sprawia, że jestem zadowolona z siebie i swojego życia zajęło 15 lat. 5 lat studiów psychologicznych, 4 lata szkoły psychoterapii, w sumie 7 lat własnej psychoterapii, do tego godziny szkoleń i warsztatów, które idą już w tysiące. No i ciągła praca nad sobą oraz praktyka, nie tylko ta zawodowa, ale życiowa przede wszystkim. W ciągu tych 15 lat wielokrotnie zmieniałam pracę, zanim znalazłam taką jej formę, jaka mi odpowiada. Nawiązałam wiele różnych znajomości i przyjaźni, w których trenowałam empatię, wyrozumiałość ale też umiejętność odpuszczania sobie. Dwukrotnie zostałam mamą i dzieci codziennie uczą mnie uważności. Podjęłam też decyzję o rozwodzie, która była chyba najtrudniejszą i jednocześnie najlepszą rzeczą jaką mogłam zrobić z szacunku do samej siebie. Po czasie buduję życie w nowym związku, którego największą wartością jest wzajemny szacunek i porozumienie.
Ten zeszyt jest w pewnym sensie zebraniem całej mojej wiedzy, umiejętności, doświadczeń i przemyśleń zarówno tych zawodowych jak i życiowych.
Powstał, bo chciałabym, żeby:
Zeszyt jest dla Ciebie jeśli:
- jesteś ciekawa_y i chcesz dowiedzieć się więcej o sobie, sposobach w jakie budujesz relacje, czy schematach, które powielasz
- jesteś zagubiona_y, masz różne trudności w relacjach z ludźmi, cierpisz na depresję, lęki lub inne zaburzenia emocjonalne i potrzebujesz wspierającej lektury, która wskaże kierunek radzenia sobie z problemami
- jesteś po/w trakcie trakcie psychoterapii, coachingu lub jakimkolwiek innym procesie nastawionym na rozwój/zmianę i szukasz dodatkowych inspiracji
- jesteś profesjonalistą szukającym ciekawych i nieszablonowych materiałów, które wesprą Twoją pracę zawodową
- jesteś fanką/fanem Obrazkoterapii i chcesz zobaczyć, na co naprawdę stać Kreseczkę, jeśli chodzi o inspirowanie do refleksji i zmiany
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę (dawniej Fundacja Dzieci Niczyje) od 1991 roku dąży do tego, by wszystkie dzieci miały bezpieczne dzieciństwo i były traktowane z poszanowaniem ich godności i podmiotowości.
2 złote od każdego sprzedanego egzemplarza trafia na konto fundacji, aby wesprzeć jej działania.
